物理治療中心

脊椎側彎的特定運動稱為 「特定性脊柱側彎物理治療運動（PSSE，Physiotherapeutic Scoliosis Specific Exercises）」， 其中最廣為人知且具有科學實證支持的是 施羅特運動（Schroth Method）。 這類運動並非一般伸展或健身訓練，而是需要由專業物理治療師 依照個人側彎型態與角度評估後，制定專屬療程。

特定性脊柱側彎物理治療運動（PSSE）

SOSORT（國際脊椎側彎骨科與復健治療學會）指南強調 PSSE 的重要性， 其核心概念是針對每位患者獨特的側彎曲線 「對症下藥」，以達到脊柱在 三度空間（3D）的穩定與矯正。

主要治療方法

• 施羅特運動（Schroth Method）： 源自德國的三維治療法，強調特殊的「旋轉呼吸」、 肌肉伸展與針對性的肌力訓練， 目標在於矯正脊椎的立體扭曲與姿勢失衡。
• 其他 PSSE 流派： 除施羅特運動外，尚有其他經科學驗證的 PSSE 系統， 皆需由受過專業訓練的物理治療師指導執行。

常見輔助運動與注意事項

除了特定的物理治療運動外，適當的全身性運動亦可作為輔助， 幫助維持整體健康與身體功能。

• 有氧運動： 慢跑、游泳、騎腳踏車等雙側對稱運動， 對脊柱衝擊較小，有助維持心肺功能與體能。
• 肌力訓練： 皮拉提斯可強化核心穩定性， 但動作必須由專業人士依側彎型態調整。
• 牽拉運動： 針對脊椎凹側長期處於縮短狀態的肌肉進行牽拉， 以增加柔軟度與活動度。

溫馨提醒

• 尋求專業評估： 任何運動介入前，皆應由醫師或物理治療師進行完整評估， 因側彎角度、結構性或非結構性差異， 其治療策略皆不相同。
• 避免常見迷思： 文獻並不建議使用吊單槓、倒立機等 強行拉直脊椎的方式，可能破壞正常生理曲線。
• 持之以恆： 運動矯正需每日投入約 30 分鐘， 並持續一段時間，才能逐步看見效果。

建議由專業物理治療師為您量身規劃個人化 PSSE 治療計畫， 結合正確運動方式與長期追蹤， 才能安全且有效地改善脊椎側彎與生活品質。